Каша на кокосовом молоке польза и вред

Для тех кто любит каши по утрам. Предлагаю рецепт каши, которая не выходит за рамки LCHF. Готовится очень быстро, и не отнимает много времени.

Как приготовить манную кашу на кокосовом молоке в домашних условиях, пошагово?

  1. Для приготовления блюда берем манго среднего размера, очищаем го от кожуры. Снимаем кожуры с бананов. Банан нарезаем кубиками, а манго трем на терке.
  2. Очищаем лайм от цедры при помощи терки.
  3. Сто грамм манной крупы перемешиваем с двумя столовыми ложками сахарного песка и пакетом ванильного сахара. Обратите внимание, что количество сахарного песка и ванильного сахара можно изменять по своим вкусовым предпочтениям.
  4. Берем кокосовое молоко с 7-9% жирностью, подогреваем его на огне, но не доводим до кипения. Кокосового молока потребуется для приготовления каши 400 мл, т.е стандартная банка.
  5. Выливаем кокосовое молоко в манную крупу, перемешиваем, чтобы не допустить появления комков.
  6. Добавляем нарезанный банан и манго, перемешиваем и подаем к столу.

Приятного вам аппетита!

Итак, готовим овсянку с малиной и… кокосом

Ингредиенты (1 порция):

  • 3 ст.л. сухой овсяной крупы типа Геркулес
  • соль на кончике ножа
  • 1,5 ст.л. мелкой кокосовой стружки
  • 100 грамм малины (или других ягод)
  • 1 ст.л. кунжута
  • 1 ст.л. семян Чиа
  • небольшая горсть кокосовых чипсов (по желанию)
  • 1/2 ч.л. сиропа Агавы или меда
  • 150 мл любого растительного молока (если оно кокосовое то выбирайте варианты «Лайт» или разбавьте кокосовое молоко обычной жирности водой в пропорции 1:1)
Читайте также:  Маффины — 16 простых рецептов на каждый день

Приготовление овсянки с малиной (5 минут):

В небольшом ковшике смешайте овсяную крупу, кокосовую стружку, соль и растительное молоко. Доведите до кипения на медленном огне и варите около 3 минут. Крупа должна размякнуть, но молоко не должно полностью впитаться. Если вы не успели, то можно залить уже готовую кашу небольшим количеством растительного молока прямо перед подачей.

Когда каша сварилась, выложите ее в тарелку, перемешайте с сиропом Агавы и посыпьте сверху остальными ингредиентами. Вуа ля! Ваш полезный завтрак готов.

Приятного аппетита!

Нравятся мои рецепты?

Тогда вы можете приобрести одну из моих электронных книг с рецептами тут. На данный момент я собрала рецепты в две электронные книги “Рецепты антиэйдж: без глютена, молока и сахара”, а также в книгу детских рецептов: замаскированные овощи и просто вкусные и полезные блюда, которые нравятся детям и родителям.

Приятного аппетита!

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook 

Похожеебез молока завтраки овсяная каша овсянка овсянка с кокосом овсянка с малиной правильное питание

Состав и свойства молочной овсяной каши

В своём составе овсяная каша на молоке содержит практически все витамины группы В, особенно много в ней витаминов В1, В2, также присутствуют витамины Е, Н и РР. Минеральные вещества, необходимые организму человека, присутствуют в продукте в достаточном количестве, имеются калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор и натрий. У овсяной каши на молоке один из самых низких гликемических индексов, что очень важно для питания лиц, страдающих диабетом. Молочная овсяная каша содержит клетчатку, но не грубую, которая способствует мягкому очищению желудка, нормализуя перистальтику кишечника и не вызывая неприятных ощущений (тяжести или вздутия). Овсяная каша на молоке содержит сложные углеводы, которые надолго обеспечивают постоянный приток энергии и бодрости. Продукт способствует снижению уровня холестерина в крови, чем не может похвастаться овсяная каша на кокосовом молоке.

Состав и свойства молочной овсяной каши

Дополнительная информация

Здравствуйте, дорогие кулинары! А вот и подарок!.. Это потому, что прогресс и развитие кулинарного опыта азиатских товарищей!.. Сегодня, когда вы звоните на торт с чаем, то это не значит, что торт вам будут подавать чай

Читайте также:  Как вкусно готовить полезную зеленую гречку — секреты и рецепты

Может вам налить чего-нибудь покрепче и более интересные и не обманули

Потому что “пирог с чаем” может быть пирог с порошок чайных листьев, смешанных в тесто

Такая игра слов может произойти сейчас с таким количеством блюд. В том числе овсянку можно приготовить с зеленым чаем порошок. И оно божественно! И элегантно, и необычно, и вкусно

И недорогой, если не отдыхать, конечно, в чай матча (в видео мы покажем вам, как и то, что очень просто заменить его). Примите наши приготовления овсянки с зеленым чаем и кокосовым молоком!

Польза для беременных и кормящих женщин

  1. Будущая мама должна заботиться о том, чтобы в её организм поступали необходимые минеральные соединения, клетчатка, органические кислоты и витамины. Если у девушки отсутствует аллергия на молоко, приём напитка пойдёт только во благо.
  2. Выжимка из кокосовой мякоти обладает мягким мочегонным и желчегонным эффектом. Напиток убирает лишние соли и воду из организма, тем самым устраняя отёчность конечностей и тканей внутренних органов.
  3. Продукт влияет на формирование нервной системы и скелета ребёнка, отвечает за профилактику врождённых пороков. Молоко стабилизирует гормональный фон беременной девушки, укрепляет её суставы и кости.
  4. Известно, что во время вынашивания плода будущая мама часто страдает изжогой и запорами. Молоко обволакивает стенки желудка, убирая неприятные симптомы. Напиток нормализует стул, очищая организм от ядов и шлаков.
  5. Во время грудного вскармливания новоиспечённой маме не следует отказываться от кокосового молока. Витамины В-группы, токоферол и аскорбиновая кислота положительно влияют на качество молока. Также вам буде легче восстановиться после родов, поскольку снижается вероятность развития депрессии.
  6. Кальций и железо отвечают за формирование ребёнка. В результате у чада не возникнет малокровия, малыш будет развиваться в соответствии с возрастом.
Польза для беременных и кормящих женщин

польза и вред огуречного сока

Читайте также:  Как научиться готовить вкусную кукурузную кашу с тыквой 🥣